成都－－拉萨路线
天数 城市 里程 距起点距离 所属省 备注
1 拉萨 0 0 西藏 拉萨至墨竹工卡68km，柏油路，平路为主。
2 达孜 31 31 西藏
3 墨竹工卡 37 68 西藏 墨竹工卡至日多56km,日多上坡27km至川藏南线第二高山口米拉山口,藏族称工布巴拉,海拔5030m,然后7km较陡下坡, 然后20km缓下坡至松多. 松多是工布至米拉山口之间唯一有食宿条件的小镇
4 松多 110 178 西藏
5 工布江达 96 274 西藏 松多至工布江达96km公里,上下坡,下坡为主.
6 林芝 127 401 西藏 工布江达至林芝127km,柏油路,上下坡.沿尼洋曲骑行
7 鲁朗 72.5 473.5 西藏 林芝至鲁朗翻色季拉23.5km。
8 通麦(康玉区) 74 547.5 西藏 通麦至波密90km,缓上坡,前50km路况尚可,后40km至古乡柏油路.
9 波密 90 637.5 西藏
10 仲巴 76 713.5 西藏 波密至仲巴76km,前40km柏油路,缓上坡,后36km松宗至仲巴
11 然乌 53 766.5 西藏 中坝53km至然乌,路况不错,缓上坡.沿途是安目错和帕隆藏布,大部分路在林区穿行.
12 仲沙 34.5 801 西藏 然乌至仲沙34.5km,上坡27km后到达安久拉山口,随后7.5km相当缓的下坡到仲沙,从然乌拐上然察公路只须1km就能到然乌湖边上,湖边还有雪峰,风景不错.
13 八宿 60 861 西藏 仲沙至八宿60km,下坡为主.
14 邦达 95 956 西藏 八宿至瓦达约20km,瓦达至邦达约75km,途中拐弯极多,号称怒江山72道弯,接近180度的大拐弯50多个,怒江桥上坡43km就是怒江山,也就是业拉山,此后13.5km下坡至邦达.
15 左贡 105 1061 西藏 邦达至左贡105km,前42km路况不好,后63km柏油,上下坡,缓下坡为主.
16 荣喜 56.5 1117.5 西藏 左贡至荣喜56.5km,上山路况较好,有约10km的柏油路,上山32km翻东达山,下山24.5km至荣喜.
17 竹卡 50.5 1168 西藏 荣许至竹卡50.5km,土路,荣许下坡13km至登巴后继续上坡13km翻觉巴山后下坡24.5km.
18 芒康 45 1213 西藏 竹卡至芒康45km,前后33km全是上坡,海拔升1700m翻拉乌山口,后12km下坡至芒康
19 巴塘 105 1318 四川 芒康至4道班约35km,芒康上坡7km至中巴拉山口,随后是18km下坡至海通,后10km缓下坡至4道班.4道班至巴塘约70km,缓上坡
20 下德达 70 1388 四川 巴塘至下德达70km,有两条路,一条上拉拉山,一条沿河走,上山的路要近10-15km,然后是25km缓上坡到下德达.
拉拉山一带听说有抢劫，小心!
21 理塘 100 1488 四川 下德达至理塘100km, 下德达上坡18km海拔升1300m上海子山,下坡8km路不是很陡,之后74km左右是很好很平的柏油路.上山路上可见到雪峰和很蓝的两个海子,不过海子山以抢劫出名，不要停留太久。
22 119道班 94 1582 四川 理塘至雷达站59km,柏油路,翻3个的山口.雅江雷达站至119道班35km,翻一个海拔4440m的山口,当地叫14山.
23 雅江 50 1632 四川 119道班至雅江50km,柏油路,前20km翻尖子弯山,后30km下坡至雅江.
24 新都桥 70 1702 四川 雅江至新都桥70km,柏油路,前50km海拔升1700m,路较陡,需推车上,翻高尔寺山,后20km下坡至新都桥
25 康定 60 1762 四川 新都桥至康定60km,柏油路,前30km是爬折多山,景色极美丽,特别是水桥村一带,可见到油画般的藏房和青稞田,后30km下坡至康定.
26 泸定 49 1811 四川 康定至泸定49km,柏油路,前25km都是下坡,较陡,至瓦斯,后24km以平路为主至泸定.
27 天全 73 1884 四川 泸定至天全73km,泸定至新沟50km,20公里左右上坡至二郎山隧道,后25公里左右下坡至新沟.新沟至天全23公里下坡为主.
28 雅安 67 1951 四川 天全至雅安67km,柏油路,上下坡.
29 邛崃卧龙 63 2014 四川 雅安至邛崃卧龙63km,柏油路,进入名山县后有上下坡
30 成都 93 2107 四川 邛崃卧龙至成都93km,柏油路,平路为主备注:
1:修车工具:
主要带:活动扳手一把；螺丝刀一把；固定扳手一到两把，以车上螺丝的具体情况而定，主要是上刹车螺丝的；套筒扳手一把，用来紧踏脚轴的螺丝；薄片扳手一把，用来调整轮子松紧；六角内扳手一把(是否需要，以龙头螺丝的类型而定)；调节辐条松紧的钢环一个；补胎用的胶水、补丁、锉刀皮；钳子一把；打气筒一个。另需带备用外胎一个；内胎两个；刹车皮若干；长短刹车线各一根；变速线一根；废牙刷一个，刷车上的泥巴；机油若干；铁丝若干；扎行李的橡皮绑带2-3根(用绳子扎行李肯定会松)。最好给车安一个结实的前框，可以把一部分重量如食品和水放在前框里，减轻后胎的负重。如果骑颠簸的土路的话记住每天检修一次车，主要是要检查两个轮子和踏脚轴的螺丝是否松了，还有就是前框的螺丝容易松。
2:个人装备：帐篷、睡袋、睡垫、充气枕、保暖手套或自行车手套、帽子、骑行头盔、太阳镜、水壶、电筒（天黑骑行用必带）、电池、备用电胆、口哨、储蓄卡、凉鞋、雨衣或冲锋衣、防水裤、饭盒、个人用品、防晒霜、驮包、软锁、捆物胶带，自行车后架。（没有驮包可用背包代替，捆紧就可以，只是骑车重心就没这么稳了，也不方便取东西）。
3.食品类：米、榨菜、香肠、腊肠、午餐肉，干粮、巧克力糖、鱼干，牛肉干。
4.公用药物：过敏药、感冒药、退烧药、中暑药、止泻药、创可贴、纱布、云南白药、棉签、维C银翘片、蛇药、风油精、保济丸。
