zdk6105 大约46分钟前 无聊 的说 这个周末真无聊,明天又开始上班了,怎么比在山里还寂寞?   wxhua5 大约2小时前 高兴 的说 哈哈这个啊,好玩,社区加油啊   zdk6105 大约3小时前 高兴 的说 月下听蝉,不错,我记住了   王子的微笑 大约4小时前 平静 的说 感冒了,难受啊   zdk6105 大约16小时前 思念 的说 很久没来了,竟然添了新功能,试下,呵呵,朋友们都还好吗?   手插口袋 大约20小时前 平静 的说 残奥会开始了 快了   未无朝夕 9月6日 郁闷 的说 现在是半夜12点56分,外面狂风暴雨,听说飓风已经临近,楼下音乐巨大声,还让不让人活了   Wanderer1860 9月6日 平静 的说 卖车了~~~山地车。和普通自行车!!!   fay_meng 9月5日 郁闷 的说 求购:床上笔记本电脑桌...........新旧皆可。 QQ:280765631 TEL:15991899043   3分钟 9月5日 平静 的说 继续试 看能不能给别的网站做广告,www.712100.com/bbs 再删我的唧唧歪歪不发信息的废无涉   [查看全部 197 条唧唧歪歪...]


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男子睡前的三宜三忌

男子睡前的三宜三忌

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。
严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然,进行得更为深刻。  另外,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚,也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。众所周知,睡前刷牙,洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的外衣,被褥要保持干净,要经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。
  男子睡前“三宜三忌”一个男人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
  “三宜”是:一、睡前散步。二、睡前足浴,“睡前烫脚,胜服**”。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。三、睡前刷牙。

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很好
特别美

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学习了,谢谢!

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恩 、就应该这样 、我做到啦 。
我们都是有故事的人................

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