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１２３４ （左三圈） （右三圈）
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（ （ ） ） ／ ＼
（脖子扭扭） （屁股扭扭）（再做深呼吸）
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／ ）〞 〝（ ＼ ／ ＼
（彎彎左膝～) (～彎彎右膝）（再做深呼吸～）
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１２３４ ２２３４ ３２３４
种如是因. 收如是果. 一切唯心造. 命由己造. 相由心生. 世间万物皆是化相. 心不动. 万物皆不动. 心不变. 万物皆不变. 不可说.不可说. 一说即是错.
